Ano novo: momento certo para começar a malhar

Ano novo: momento certo para começar a malhar

Quando academias conseguem oferecer uma combinação de estrutura moderna de equipamentos e planos de exercícios recheados com novidades, os motivos para desistir desaparecem

Com a chegada de um novo ano, o desejo de adotar hábitos mais saudáveis costuma ganhar força. Entre as resoluções mais frequentes está a decisão de começar a malhar e, principalmente, manter a regularidade ao longo dos meses. Transformar essa intenção em um comportamento contínuo, porém, exige mais do que boa vontade. Estrutura adequada da academia, variedade de treinos e estímulos constantes fazem diferença para que o plano saia do papel e se torne parte da rotina.

Planejar o futuro, quando o assunto é saúde, deixa de ser apenas simbólico. Uma pesquisa feita pela Universidade de Toronto, no Canadá, na década passada, ajuda a entender esse momento do ano. A pesquisa tentou medir as causas de tantas desistências após começos espetaculares de novos projetos em desejos e ações, mas identificou também situações para evitar a não concretização desses novos planos de vida.

Entre elas, está a de executar uma coisa de cada vez, o que cai como uma luva para atividades físicas, que devem merecer concentração e disponibilidade de tempo. A outra situação confirmada pela pesquisa canadense é não se preocupar em estabelecer metas grandiosas, mas saber, no caso da atividade física, que os resultados virão com constância e paciência.

Por isso, estabelecer metas realistas e criar condições para cumpri-las está diretamente ligado à qualidade de vida. Nesse contexto, programas de treino bem estruturados, aulas diversificadas e propostas que incentivem a continuidade ajudam a sustentar o compromisso assumido no início do ano, dando sentido à ideia de ano novo, vida nova.

Academia do seu jeito

Na rede Force One, o conceito de academia do seu jeito traduz essa proposta. Com um ambiente familiar e a presença de pessoas de todas as idades, a estrutura permite combinar a musculação com aulas programadas de alongamento e atividades complementares, como Force Pilates e Force Spinning Tech. A ideia é que o aluno construa um projeto pessoal de saúde, com opções que dialoguem com seus objetivos e preferências.

Apesar de adotar um modelo de baixo custo, a rede Force One mantém uma infraestrutura ampla e inclui diferentes modalidades na mensalidade para manter o aluno treinando e inspirado. Isso diferencia a experiência de outras academias que oferecem apenas a musculação básica, cobrando valores adicionais por aulas específicas. A possibilidade de experimentar e variar os treinos funciona como um incentivo para manter a prática ativa durante todo o ano.

Como mostra a estrutura oferecida na Force One, espaços organizados, equipamentos em quantidade suficiente e planos de treino flexíveis contribuem para que a prática se adapte às necessidades individuais, favorecendo a frequência e a permanência ao longo do tempo.

Investimento

Presente no Paraná e em Santa Catarina, a Force One tem investido em transformar o treino em uma experiência acessível e motivadora. Em vez de uma rotina rígida de repetições, o aluno encontra alternativas que complementam os exercícios tradicionais, como dança, pilates, funcional, lutas e spinning, além de treinos localizados, expressos ou de alta intensidade. “Todas as modalidades estão incluídas no plano básico, de baixo custo, o que permite ao aluno testar, variar e construir seu próprio ritmo de prática”, afirma Renan Pedroche, CEO e fundador da Force One.

Segundo ele, a variedade e a liberdade de escolha são fatores que ajudam a reduzir a evasão comum nos primeiros meses do ano. “Quando o aluno encontra opções que se encaixam na sua rotina e no seu gosto pessoal, a chance de manter a frequência aumenta consideravelmente”, destaca.

Sobre a Force One

Fundada em 2017, em Cianorte, no Paraná, a Force One surgiu com a proposta de acolher diferentes perfis de alunos, aliando estrutura de qualidade a preços acessíveis, sempre com foco na experiência do usuário. O projeto regional cresceu de forma acelerada e hoje a rede está consolidada como uma das maiores do Sul do Brasil, com 19 academias e mais de 35 mil alunos ativos, presentes em cidades como Curitiba, Joinville, Guarapuava, Londrina, Maringá e Blumenau.

Em 2025, a marca inaugurou três novas unidades, ampliando sua atuação. As academias contam com áreas amplas de musculação, equipamentos modernos de cardio, salas climatizadas e vestiários com chuveiros aquecidos. O portfólio reúne mais de dez modalidades, entre elas Pilates One, Black Hiit, Force Fight e o Force Spinning Tech.

Toda a experiência é integrada ao Force One App, que disponibiliza treinos, acompanhamento nutricional e histórico de desempenho, fortalecendo o vínculo do aluno com a prática dentro e fora da academia. Com a combinação de estrutura, acolhimento e inovação, a Force One reforça o compromisso de apoiar projetos de vida mais saudáveis, alinhados ao espírito de renovação que marca o início de um novo ano.